驾车族注意姿势 小心腰椎“伤不起”

　　今年35岁的韩先生是拥有一家自己的广告公司，虽说规模不大，但是被韩先生经营的也是有声有色，这要归功于韩先生的勤劳和能干，平日里除了休息都泡在公司的事物上，上个月末好容易得下空来，全家驾车到杭州去玩。谁知道从杭州一回来，韩先生就直奔西郊骨科医院。原来在游玩的过程中，韩先生被腰痛缠身。开车时间稍久一点就疼得厉害，有时候觉得从车里出来腰都僵硬得弯不下去了，而且腿部逐渐开始有让人恐惧的麻木感。到经检查，确诊为腰肌劳损，经一系列治疗后现已康复。

　　“驾车族”姿势不正确很伤腰椎

　　据上海西郊骨科医院专家表示，像韩先生这样年轻的腰肌劳损者，在临床非常常见，不少司机并不知道正确驾驶坐姿，车辆座位前后不适，造成踏板的调节不正确、背部倾斜的角度不合理，导致司机如同躺在床上，双脚使劲伸向踏板，而双手和肩膀向方向盘前挪，形成一个“香蕉”形。这种姿势由于脊柱非自然状态弯曲，容易导致背部肌肉和椎间盘变形，压迫神经，引起腰、背痛。

　　另一方面，开车的人容易长时间静坐不运动，且必须高度集中注意力，压力过大加上疲劳，很容易引起腰肌痉挛、腰肌劳损，导致腰酸背痛。

　　扭转坐姿、多运动增加脊椎内在稳定性

　　有车族要预防腰突症、腰肌劳损等腰椎疾病，最重要是选择适合自己的正确坐姿和多注意腰部的活动，增加脊椎的内在稳定性。据专家认为，在开车时，司机可以不时调整自己的坐姿，要把座椅调整到让自己坐上去舒适的状态，特别是椅背要抵住自己的腰部，使腰部肌肉得到支撑。其次，尽可能缩短坐的时间，回家后不要继续坐着，可适当地躺一会儿，也可以经常做一些腰部锻炼，如游泳、倒走等。