骨质疏松是更年期女性常见问题，所以预防骨质疏松要注意补钙，而饮食补钙是健康的选择，那骨质疏松吃什么好？下面，上海西郊骨科医院专家介绍下骨质疏松的养生保健方法。 …【详细】

10月20日被定为“国际骨质疏松日”，可见，骨质疏松已成为全球范围越来越严重的公共健康问题，是继心脑血管疾病之后威胁中老年人生命健康的第二大常见疾病。可见了解骨质疏松该怎么预防是非常有必要的。 …【详细】

选择适合的活动项目：根据病情，选择适合的体育活动项目，一般选择散步、慢跑，也可选择有一定趣味性的体育项目，如扭秧歌、跳舞、打门球等。…【详细】

骨质疏松症是骨量丢失，骨的坚韧性降低，即便在较小的外力下，也很容易发生骨折，或使脊椎变形，形成“驼背”。所以，对骨质疏松症患者的护理应注意以下问题。…【详细】

胸、腰椎压缩性骨折是骨质疏松症的常见并发症.减少骨量丢失：尽可能减少骨量丢失，维持骨量，使骨质疏松症病情稳定。为此，必须持之以恒地补钙，保证每天钙摄取量在1 200毫克以上.…【详细】

骨质疏松的运动疗法里美国科学家发现跳跃运动是有效预防骨质疏松的很佳疗法。跳跃疗法可以有效预防骨质疏松的发生机理是：在进行跳跃运动时，不仅加速了全身的血液循环，而且地面的冲击力更可激发骨质的形成.…【详细】

骨质疏松症多因年老或绝经后或其他疾病导致骨量丢失所引起，尤其骨质疏松症患者多为老年人，老年人要根据不同的年龄与健康状况、特点与爱好，选择合适的运动项目。…【详细】

蔬菜：蔬菜要新鲜，尽量缩短贮藏时间，先洗净而后切碎，急火快炒，做汤时水沸后再下菜，尽量缩短烹调时间，以减少钙的流失。含草酸类蔬菜如菠菜、甜菜等，不要与豆腐、牛奶及高脂肪食品(如肥猪肉)同餐。…【详细】

定下生活目标：只要确立了生活目标，便可以控制自己的生活，如果生活没有目标，则每逢遇到突变时便会感到精神紧张。您可以根据实际情况定下小目标和大目标.…【详细】

芹菜：具有醒脑健神，润肺止咳，破瘀散结，消肿解毒，降血压等功效，适用于骨质疏松症、尿血、头痛、高血压、糖尿病、失眠等症。每100克鲜芹菜中含48毫克钙。…【详细】

牛奶：具有补虚赢、益肺气、润皮肤、解毒热、润肠、通便等功效。每100克牛奶中含有104毫克钙．73毫克磷。豆腐：具有益气和中，生津润燥，清热解毒，延年益寿，减肥美容等功效，适用于头晕、神疲乏力、早衰、健忘等。…【详细】

橘皮虾皮肉：橘皮15克，虾皮50克，猪肉500克。先将猪肉切成适当的小块，放入小盆内，加酱油腌一会。大勺放火上加油750克，烧至八九成热时，把腌好的肉块下油勺炸成枣红色，捞出控油。…【详细】

身体较虚弱者：由家属主要采用捏拿肌肉的方法进行全身肌肉按摩，以刺激肌肉收缩；实施被动活动四肢关节，以刺激骨骼，减少骨量丢失。每El 2～3次。…【详细】

骨质疏松症患者锻炼腰背部肌肉可增加肌肉力量，稳定脊柱，减轻脊柱的变形，缓解疼痛，防止骨折的发生。锻炼方式有仰卧位锻炼法和俯卧位锻炼法两种。…【详细】

红杞蒸鸡：子母鸡1只(药1 500克)，枸杞子15克，姜、葱、胡椒粉、绍酒适量。将子母鸡宰杀后，去毛、爪，剖腹去内脏，洗净，习沸水氽透，捞出放凉水内冲洗干净，控水.…【详细】

原发性骨质疏松症患者：充足供应钙质：50岁以上的女性和60岁以上的男性，每FI钙的摄人量不应少于1 200毫克，而靠主食只能摄取需钙量的10%～18％，因此需要从副食中弥补。…【详细】

运动量减少。长期卧床，四肢及躯干运动量明显下降，肌肉收缩量减少，对骨的刺激减少，骨量就会减少，继而发生骨质疏松症.营养不良.一些慢性胃肠道疾病、消耗性疾病，使钙、磷、蛋白质吸收不良或排泄过多，导致骨矿物…【详细】

老年人要多食入一些含钙、磷、维生素、蛋白质丰富的食物，如海产岳、牛奶、蛋类、瘦肉等。户外活动可调节全身代谢状态，改善骨骼皿液循环，减缓骨骼衰老，可选用运动量适宜的活动，如太极拳、门球和台球等。每天户外…【详细】

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一级预防是无病防病，提倡人们增加户外活动，接受阳光照射，进行不同年龄段的承重运动，均衡营养，增加钙摄入，控制体重，戒烟，限酒，使人们在儿童期、青春期、孕乳期、成人期，能够储备更多的骨矿物，争取获得理想…【详细】

目前骨质疏松症发病率越来越高，它不仅是医疗问题，也是严重的社会公共健康问题，被公认为“无声无息的流行病”。随着老龄化社会的到来，形势将变得更为严峻。因此，应高度重视骨质疏松的预防和治疗，不要让骨质疏松…【详细】

人体各种生理活动都具有周期性变化的规律。生活无规律、生物钟运转紊乱是疾病、衰老、短寿的主要原因，而规律的生活既能调节情绪，又有助于骨质疏松症的治疗。…【详细】

到中老年发生骨质疏松比例会相对增高，在60岁以上的老年人中，骨质疏松症的发病率超过60%。骨质疏松症的很主要的一类是原发性骨质疏松症，它是随着年龄的增长必然发生的一种生理性退行性病变。…【详细】

骨质疏松症发生与否，取决于一个人青年时间峰值骨量达到的水平。若峰值骨量比较高，则发生骨质疏松症的危险性就低。人从出生至20岁时是骨量随年龄增长而持续增加的时期，30岁时人体骨量达到峰值后，又随年龄增加而逐…【详细】