腰痛患者如何做直立位医疗体操?

　　(1)颠脚运动预备姿势：患者直腿站立，双脚并拢，脚尖向前，双臂自然下垂。

 

　　动作：①双手向前，逐渐上举，达最高位置；

 

                     ②双手逐渐下落，同时足跟逐渐提起离地，双手在背后伸直；

 

                     ③手脚同时较快地落下，还原成预备姿势。重复①～③动作16次。

 

　　(2)踢腿运动预备姿势：患者自然站立，双手叉腰。

 

　　动作：①左腿向前上踢起，膝关节保持伸直，尽量抬高；

 

                     ②还原成预备姿势；③～④同①～②，但踢右腿，左、右各重复16次。

 

　　(3)伸展运动预备姿势：自然站立。

 

　　动作：①双臂前上举，左脚后跨1步，脚尖着地，伸展腰部；

 

                     ②还原成预备姿势；③～@同①～②，但右脚后跨1步。重复16次。

 

　　(4)转腰运动预备姿势：患者自然站立，两手叉腰。

 

　　动作：①头及双脚保持不动，腰部向左重复环绕8周；

 

                     ②还原成预备姿势；③～④同①～②，但向右重复环绕8周。

 

　　(5)悬挂运动预备姿势：双手握住助木或单杠、门框。

 

　　动作：①双脚悬空挂起，腰部放松，尽量坚持，但不要勉强；

 

                     ②还原成预备姿势。重复16次。

 

　　注意事项：腰痛症状较轻的患者，可开展直立位的医疗体操。

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