腰椎病科学预防方法

　　正常人体有四个生理弯曲，即颈椎前凸、胸椎后凸、腰椎前凸、骶椎后凸，这四个弯曲的主要目的是缓冲身体的重力和弹跳后的压力。

　　腰椎病发病史：原本腰椎是向前凸，可是由于坐姿不正确，老是驼背，结果使腰部肌肉、椎间盘与韧带组织长期受到牵拉状态，造成的慢性损伤。腰椎病的早期症状为腰部疼痛，疼痛特点时轻时重，有时候疼起来连弯腰都受不了。

　　腰椎病科学预防方法：

　　腰椎操：第一种，“飞燕式”，即俯卧在床上，头部和腿部同时向上翘起。动作缓慢，不要用力过猛，每次以腰部酸痛为宜。连续10-15分钟，每日1-2次。

　　“办公一族”在办公室可做运动：

　　动作一：坐在有靠背的椅子上，将双手向上举，然后身体向后仰。

　　动作二：站立，双脚打开与肩同宽，左右扭转上半身，然后上半身向左或右侧弯。

　　治腰椎病还可试试倒步走。倒步走现在已广泛用于健身，它还适于腰伤、腰部肌肉疼痛以及小脑平衡能力差的人。倒步走应每天早、晚各1次，每次20-30分钟，要循序渐进。

　　温馨小贴士：在腰椎疼得厉害时若能立即进行倒步走锻炼，可起到良好的止痛作用。慢性腰椎患者若能长期坚持倒步走，两个月便可见到良好效果，有些患者甚至可以治愈。