“不合适的枕头也会引起腰痛”，这句话听起来好像有些风马牛不相及。一般人都有这样的共识，即不合适的枕头可引起颈椎病。其实，不合适的枕头除了可引起颈椎病外，对腰椎也有一定程度的影响。因为枕头是维持人体卧位时脊柱，尤其是颈椎和腰椎正常位置的主要工具。所谓“正常位置”，也就是人体本身自然的生理曲线。如果枕头使用或选择不当，也可产生腰痛症状。例如枕头过高，在引起颈椎前屈的同时，还可使腰背部骶棘肌也随之处于高张力状态，从而使腰椎生理前凸变直或消失，这样就容易使腰背部的软组织出现劳损，同时椎间关节内压力也会增高，还会构成髓核后突，出现腰痛症状。如果枕头过低，或不用枕头，如有许多中老年人为了预防颈椎病，往往改用低枕，有的甚至不用枕头。这样就会使颈椎前凸曲度过大，造成脊柱无法保持正常状态，进而使腰椎增加不合理的负担。因此，枕头的不合适同样容易产生腰痛。 那么，如何选择合适的枕头呢？对于腰痛患者和正常人来说，选择的枕头应硬些，高低适中些。枕头软硬的程度主要取决枕芯的充填物，一般选择用荞麦皮、蒲绒、木棉、蚕屎、绿豆壳等物作为充填物，可使枕头硬度较为合适。像鸭绒枕、海绵枕等过于柔软的枕头虽然摸起来觉得舒服，但对于腰痛患者来说，则不太合适。枕头的高低一般头颈部压下后与自己的拳头高度相等或略低一些为宜。形状最好为中间低、两端高元宝形为佳。
因此，为了治疗或预防腰痛，可以根据自己的条件及当地的物产条件，选购或自制能够符合生理要求的枕头。这种枕头不仅对保护腰椎生理曲线有好处，而且对预防颈椎病也很有帮助。
