腰椎间盘突出症的保健和康复治疗

    上海西郊骨科医院的顾明军教授,做为国内著名的骨科专家，几十年来在医疗岗位上，医治好国内外无数的骨科疾病患者，对腰椎间盘突出症的保健和康复治疗做出如下总结： 

    １. 预防性的自我按摩-搓腰眼

    体力劳动者、司机、运动员、老年人可进行预防性的自我按摩-搓腰眼，两手轻握拳，用拳眼或拳背轻轻扣打腰眼处，或用双手握拳，用手背骨节按摩腰眼处，也可用双手捏腰眼处肌肉，上从两臀后尽屈处开始，往下捏至骶骨下端，往返１０次；捏时两大拇指、食指和中指将腰肌捏起，大拇指从上往下推，下面食、中指往下搬，让肌肉滚动起来，每日捏１～２次。

    ２. 腰部锻炼活动

    预备姿势：身体直立保持放松，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。

     第一节

    １～２拍：挺胸时双臂尽量后展。
    ３～４拍：还原到预备姿势。
    ５～６拍：含胸时双臂尽量内收，肘关节向前。
    ７～８拍：还原到预备姿势。

    第二节

    重复做一遍第一节的动作。

    第三节

    １～２拍：上体平行左移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。

    ３～４拍：还原到预备姿势。

    ５～６拍：上体平行右移动，下肢及髋部保持不动，双臂侧平举。

    ７～８拍：还原到预备姿势。

    第四节

    重复做一遍第一节的动作。

    第五节

    １～２拍：双手叉腰或第一节的１～２拍的动作。
    ３～４拍：双手叉腰或第三节的１～２拍的动作。
    ５～６拍：双手叉腰或第一节的５～６拍的动作。
    ７～８拍：双手叉腰或第三节的５～６拍的动作。

    第六节

    １～２拍：双手叉腰或第一节的１～２拍的动作。
    ３～４拍：双手叉腰或第三节的５～６拍的动作。
    ５～６拍：双手叉腰或第一节的５～６拍的动作。
    ７～８拍：双手叉腰或第三节的１～２拍的动作。

    第七节

    重复做一遍第五节的动作。

    第八节

    重复做一遍第六节的动作。

    ３.康复治疗措施：

    （１）急性卧床休息

    当初犯腰椎间盘突出症后，应卧床休息３～４周。在此期间应尽量在床上大小便、吃饭、洗漱等，以便彻底治愈。

    （２）牵引

    伤后一周左右可开始作骨盆牵引。开始时牵引重量较轻（１０公斤左右），每日牵引一次，每次３０分钟。牵引数次后有好转后，可逐渐增加牵引重量（２０～２５公斤）。经过～２个疗程牵引治疗后，腰痛和下肢串麻、疼痛症状有明显好转，对向后弯腰疼痛明显者，牵引后可能使症状加重，所以牵引治疗要慎重。

如需了解更多骨科知识,请拨打上海西郊骨科医院全国公益免费电话:400-820-2825.