办公室里保持最佳状态的小诀窍

   【本文摘要】 如果带着不好的情绪走进办公室，心情受到了影响，那么这天的工作都会不顺利。生活在忙碌中的人，难免有这样那样的痛苦和烦恼,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

    如果感到情绪低落,心理状态不佳,应该尽可能在开始工作以前进行调整。现代社会的节奏日益加快,紧张激烈的竞争使在现代化办公环境内工作的白领们承受着压力:

    白领们承受着压力。每一个人都希望能在工作中保持足够的精力和办事效率,而紧张、激烈的竞争也要求他们做到这一点。要想保持最佳的状态,不妨人以下几方面入手。

　　合理膳食是保障

　　做文字工作或经常操作电脑的人,容易视力疲劳甚至下降。维生素a对预防视力减弱有一定效果,所以要多吃鱼、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含维生素a的食物。整天呆在办公室日晒机会少,易缺乏维生素d而患骨质疏松,需多吃含有维生素d的食物,如海鱼、鸡肝等。工作中与同事、客户难免会出现一些矛盾,为了避免发怒、争吵,可以有意识地多吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及鱼干、骨头汤;这些食品中含有丰富的钙质。研究表明,钙具有镇静、防止攻击性和破坏性行为发生的作用。当人承受巨大的心理压力时,其所消耗的维生素c将显著增加,而维生素c是人体不可缺的营养物质;在这种情况下应尽可能多吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素c的食物。长时间工作疲劳时,应该吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品。这些小食品含有丰富的蛋白质、维生素b、维生素e、钙和铁等矿物质以及植物油,而胆固醇的含量很低,对恢复体能有特殊的功效。

爱心提示：对于长时间忙碌工作的人，工作之余适当活动和心情不好时调节好自己的心态。