专家呼吁：女性更年要防骨质疏松！

　　调查表明，目前全世界约有2亿人患骨质疏松症，其发病率已跃居常见病、多发病的第七位，我国老年人中患病比例占一半以上，绝经后的女性骨质疏松的发病率更高，60岁以上女性的骨质疏松症发病率高达70％。骨质疏松症早期没有症状，当出现骨折时，证明骨质疏松已经很严重了。

　　全身骨痛、无力，特别是腰部、骨盆、背部的持续性疼痛都是骨质疏松的症状，最明显的症状是脊椎压迫性骨折，出现身高变矮及驼背现象，往往在腰背痛后出现，骨头因疏松而变薄、变脆弱，容易发生骨折，甚至可能会在转身、打喷嚏、开窗等日常活动中引起骨折。

　　中华骨质疏松学会委员、上海西郊骨科医院骨科张夭明主任说，骨质疏松症重在预防。儿童和青少年期应多增加营养，积极参加体育运动；中青年期要戒烟限酒，少量饮用咖啡和碳酸饮料，因为它们会加重钙质的丢失。多晒太阳、合理饮食、适量运动都能预防和缓解骨质疏松。

　　爱心提示：绝经后骨质疏松症病 人饮食调护措施

　　绝经后由于雌激素水平下降，引起消化吸收功能下降，导致骨质疏松症，饮食调护是绝经后骨质疏松症病人康复的重要内容，其具体的饮食调护措施如下：

　　（1）饮食适量。骨质疏松者，饮食必须适量，暴饮暴食除了对胃肠道有损害外，不利于营养物质的吸收。一次食入食品过多，虽然营养物质很多，但身体不能有效地吸收和利用，只能将过多的部分排出体外，因而无益于纠正骨质疏松。

　　（2）多吃富含钙、磷、维生素的食物。多吃富含钙、磷、维生素A、维生素C、维生素D的食物，如虾皮、鸡蛋、奶制品、海藻、豆类食物，以及新鲜绿叶菜、花菜。配合户外活动，接受阳光照射。

　　（3）主食以米、面、杂粮为主，做到品种多样，粗细搭配。

　　（4）可以配合饮食，再吃一些钙强化食品、药膳等，戒掉生活不良习惯，如饮酒、饮浓咖啡、饮浓茶、饮碳酸饮料、吸烟等。最好忌食辛、辣食物。