经常背重物 容易得骨刺（骨质增生）

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      同大多数人脸上皱纹一样，骨刺（骨质增生）也是岁月在人类身体上留下的不可磨灭的“印记”。一过40岁，90%的人都会和骨刺“亲密接触”。可由于人们对它存在着不少困惑和误区，一些人落下了“心病”，甚至被骨刺折磨得寝食难安，生活质量也明显下降……

    “许多人一听说自己有了‘骨刺’就非常紧张和害怕，其实这是完全没有必要的。” 上海西郊骨科医院主任汤逢辰教授介绍，骨刺常发生于脊柱﹑膝关节和脚跟，主要是因为老背重物或活动过度，从而形成骨刺。并且，运动越频繁﹑体重越重﹑年龄越大，骨刺出现的可能性就越大。“少数病人会有手足麻木﹑关节酸痛等症状，极少数病人会出现功能障碍甚至大小便失禁等问题，但这些情况只要发现及时，都能处理。”

    “更重要的是，只要提前采取一些措施，就可以减轻骨质增生的程度，延迟骨刺出现的时间。”汤逢辰说。第一，避免长期搬扛﹑弯腰提重物和过度剧烈的活动；第二，适度运动非常重要，可以加强关节的稳定性和防止关节退化，但长跑和跳跃要适可而止。第三，老年人容易骨质疏松，应注意补钙和施以雌激素治疗，同时女性应减少穿高跟鞋的频率和时间。第四，注意日常饮食及营养的均衡吸收，尤其是要多吃瓜果蔬菜等富含维生素的食物，避免大量饮酒和吸烟。第五，加强对脊椎周围肌肉的锻炼，如后仰和朝不同方向转动颈部，睡硬板床，多用低枕。

爱心提示：骨科疾病必须早防早治！

      不少人都认为骨病这种退变性疾病是年纪大的人才会得. 上海西郊骨科医院专家指出,这是一种误解。科学告诉我们，退变性疾病的形成是一个缓慢的过程，因此骨科疾病必须从年轻时就开始预防。预防的关键在于，一方面要保持适度且正确的运动，以避免骨骼萎缩、损坏。同时他还指出，一旦出现关节、脊背、腰颈等疼痛，既不要过分紧张、谈虎色变，更不要视而不见、不当回事；应该及时到正规的专业医院做必要的检查，并根据情况进行及时的治疗，才能获得最佳的治疗效果！