肩周炎患者自我按摩方法

    (1)揉拿肩部及上肢：以健侧手拇指与其余四指或手掌分别揉拿或揉摩患侧肩关节的前侧、外侧、后侧3～5分钟。揉拿揉摩时力量应深沉、柔和，范围要广泛，揉拿揉摩的方向应从上向下。本法可以放松上肢肌肉，活血止痛。

    (2)点按：用健单指或双指分别点按病侧肩部酸痛点各10次。

    (3)点揉：以拇指或示、中二指指端依次点揉肩、极泉、曲池、手三里、内关、外关、鱼际、合谷、劳宫、后溪等穴。点穴时应使局部有酸胀感，麻木感。点穴具有通经、活络、止痛、调节脏腑功能的作用。

    (4)弹拨：用健侧拇指侧面弹拨患侧肱二头肌长、短头腱(左肩前内)各3～5次。

    (5)叩击：健手握拳或手掌伸直，用第5掌指尺侧面叩击病肩前、外侧约1分钟。

    (6)重复(1)揉拿肩部及上肢法。

    按摩手法不宜过重，每日按摩2～3次。