颈椎病的自我保健方法

　　(1)适当增加工问休息。长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。

　　(2)选择合适的枕头。合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。

　　(3)防止外伤与落枕。平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。

　　(4)加强颈部的锻炼。加强颈部锻炼可以预防和延缓颈椎病的发生和发展。

　　(5)搓脚掌有利治病。双脚大拇趾根部内侧横纹尽头处为人体颈椎反射区。每日用手搓此部位，可有效治疗颈椎病。

　　(6)坚持做颈椎牵引。颈椎牵引是治疗颈椎病的主要方法。可设法在家中安置坐位牵引器，借看电视等休闲时间，坚持做颈椎牵引。