运用自我推拿疗法调治颈椎病

　　自我按摩疗法是在人体特定的穴位、部位等处进行推拿按摩以达到防病治病强身的一种方法。自我按摩预防颈椎病的原理是：温经通络，宣导气血，解痉止痛。

　　按之则热气至，热气至则痛止矣，说明按摩手法作用于体表经穴和病变部位，可以通过对软组织的物理作用、局部摩擦的热效应以及神经、体液的调节起到温经通脉、宣导气血的作用。手法作用还可起到缓解肌肉痉挛、增加肌肉营养、提高肌肉收缩力和耐力的作用，对肌肉萎缩也有很好的治疗效果。

　　下面介绍一套自我按摩的手法，这种方法最好在晨起时进行，具体做法如下：

　　(1)用双手掌面分别搓脸的正面、侧面和耳后各10次。

　　(2)将五指分开，如梳头状自前向后梳10次。

　　(3)用双手拇指点揉双侧风池穴及其周围明显的痛点，约3至5分钟。

　　(4)用四指的指腹按揉同侧后颈部的肌肉，自上而下，约3至5分钟。

　　(5)揉拿对侧肩井穴10次，用拍法拍打对侧肩部10次。

　　(6)一手托枕部，一手反掌托下颌，在轻柔的徐徐牵引下旋转运动数次。

　　另外，手臂麻木者，可沿上臂、前臂揉搓，并且点按曲池、合谷等穴位；头晕、头痛者，可用双手五指尖轻轻叩击头部。每日早晚各一次，长期坚持，必收良效。