颈椎病自我保健运动的要点

　　自我保健运动要注意以下几点：

　　(1)慢。运动时动作尽可能慢，防止头晕、头痛。

　　(2)松。运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使丑肉各关节得到舒展，促进气血流通，加快康复。

　　(3)静。排除杂念，专心练习，怡然自得，对身心健康会起到良好调节作用。

　　(4)恒。锻炼要持之以恒，每天3次，每次应量力而行，练习后做一些自我保健按摩，如点按风池、大椎、肩井穴，必会有满看意效果。

　　颈部养护包括：

　　(1)保暖。注意风寒侵袭，如出汗、饭后、浴后、睡后注意防范。

　　(2)饮食。多食豆类制品、山药等。

　　(3)枕。选透气性好的枕头，能随时调节枕头高低，以生理位为佳，一般高度以8至15厘米为宜。