预防颈椎病8种方法

　　目前，国内对颈椎病的病因病理还有一些不同看法，但是很多致病因素是肯定的，如颈部外伤、劳损、落枕、风寒、枕头不当等等，因此必须针对这些发病因素进行预防，同时应强调，一要早，二要持之以恒。颈椎病的预防必须注意做到以下几点：

　　(1)阅读有关颈椎病的书，用科学的手段防治疾病。

　　(2)保持乐观态度，树立与疾病顽强抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

　　(3)加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时做头及上肢的前屈、后伸及旋转运动，这样可缓解疲劳又能使肌肉韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的运动锻炼。

　　(4)避免高枕睡眠的不良习惯。高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，要保持脊柱的正直。

　　(5)注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

　　(6)及早、彻底治疗颈、肩、背软组织劳损，以免其发展为颈椎病。

　　(7)劳动或走路时要防止闪、挫伤。

　　(8)中医认为胡桃、黑芝麻等具有补肾益髓之功，长期服用可起到强壮筋骨、推迟颈椎关节退变的作用。