预防颈椎病-“反”向治疗颈椎病效果加倍

　　“倒行逆施”这个成语如果用到医学上，就是反向治疗。从生物力学的角度说，站立行走容易给颈椎造成负担，加上长期伏案工作，颈部和肩部的肌肉牵拉紧张而得不到缓解，形成慢性痉挛，久而久之形成颈椎病。上海西郊骨科医院专家指出，中医“反”向治疗颈椎病有事半功倍的效果。

　　颈椎病又称颈椎综合征，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。表现为颈椎间盘退变本身及其继发性的一系列病理改变，如椎节失稳、松动、髓核突出或脱出、骨刺形成、韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，并引起各种症状和体征的综合征。

　　方法1：骑赛车

　　由于山地车车架的特殊构造，车座和操作控制梁的角度是在71度—74度之间，通常情况下，人们需要一个大的倾斜角度，而在72度时会感觉骑起来很舒适。我们的双手握在车把上，上身前倾势，头仰起，注意这是关键所在，由于平时我们工作时大多数需要低头，长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏，出现肌肉僵硬、颈部不适等症。而骑车却使我们的头仰起来，起到了反向治疗的作用。骑车的场地较好选择环境优美的平地，可以有适当的转弯，速度依个人习惯而定。每次骑车不要超过1小时，每星期2—3次。

　　方法2：颈椎操

　　首先选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上，面部朝前直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。

　　第一式：头先向前向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再缓缓向后向下至可承受的程度后恢复至原位。

　　第二式：头向左向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位，再向右向下缓缓移动至可承受的程度后恢复至原位。

　　第三式：头转向右侧至可承受的程度后向上向左旋转至正中位置，再向左向下至可承受的程度后按原路返回。

　　每次做5—8分钟即可。动作不可过快过猛，要轻缓而柔和。

　　“五维壮骨法”独辟蹊径 反向治疗颈椎病

　　在以上保健动作的基础上，上海西郊骨科医院针对颈椎病的发病特点，研制了“五维壮骨法”，该疗法以各种治疗手段的综合运用为特色，以壮骨通络为主脉，形成了治疗颈椎疾病的独具特色的全新疗法，将中西医治疗精髓与现代高科技技术相结合，把针刀、牵引、磁疗、热疗、药疗五大疗法完美结合。

　　大量临床治疗证明，“五维壮骨法”针对患者的具体病情，将中西医的各种治疗手段和方法进行灵活、科学的有机组合，取得了非常明显的治疗效果，既可以快速消除患者疾病症状，又能够从根本上解决此病反反复复的问题，疗效独特，真正收到了治标治本的双重功效，避免了愈后复发的问题，使颈椎疾病这一医学难题迎刃而解，把脖子痛的治疗提升到一个崭新的水平，谱写了颈椎疾病治疗的崭新篇章，填补了医学上长期存在的空白。

　　爱心提示：如何预防颈椎病？

　　1、加强颈肩部肌肉的锻炼 做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动 既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强 从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

　　2、避免高枕睡眠的不良习惯 高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能

　　3、注意颈肩部保暖 避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡

　　4、及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病

　　5、劳动或走路时要防止闪 挫伤。

　　6、长期伏案工作者 应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

　　7、注意端正头、颈、肩、背的姿势 不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视