肩周炎患者如何进行自我护理?

　　肩周炎多由外伤、劳损、受风寒侵袭而得病，主要症状是肩部疼痛，肩关节功能障碍，活动受限。肩周炎一般不需要住院治疗，主要在家进行调养和坚持长期康复锻炼，疼痛可逐渐缓解，肩关节活动范围可恢复正常。疼痛严重者可在医生指导下服用布洛芬、吲哚美辛等；必要时可用醋酸可的松痛点封闭注射；肩周炎急性期可采用热敷、拔火罐、理疗、按摩、中药外敷等。

　　为保证肩关节的功能恢复，在肩周炎慢性期应持之以恒地进行功能锻炼，其锻炼方法除在“体育疗法”中所介绍的方法之外，还可进行如下运动练习。

　　(1)钟摆状运动练习：患者患肢尽量放松、下垂，健侧手叉腰，患肢做左右摆运动10～20次，再沿顺时针、逆时针方向做画圈运动各10～20次，逐渐增加钟摆活动的范围和画圈的幅度。

　　(2)体操棒运动练习：手持体操棒或短竹竿、短棍棒。

　　①持棒平举：两手体前握棒，先向左侧平举，左臂伸直，右臂曲肘置胸前。恢复体前握棒后再向右平举，右臂伸直，左臂曲肘置胸前，重复10～12次。

　　②持棒上举：双手体前握棒，先平举，后向上举，再平举，重复10～12次。

　　③持棒置头后：双手体前持棒，上举过头，再屈肘将棒置于头后颈部，再上举如此反复8～10次。

　　④持棒后伸：双手体后持棒，两臂用力后伸，再放回臀部，重复10～12次。