慢性膝关节炎患者进行医疗操方法

　　(1)静立半蹲：双足分开与肩同宽，慢慢蹲下，使大腿与小腿的夹角保持120度左右。上半身平直，胸、腹、颈放松，呼吸自然，两手叉腰。静立半蹲3～5分钟，蹲后原地踏步2～3分钟。

　　(2)扶腿蹲立：双足分开与肩同宽，两手扶膝盖上部，身体下蹲，当大腿和小腿夹角达90度时，再立起。如此反复蹲立，每次50～100下，每天2次。

　　(3)摆臂蹲立：两脚分开与肩同宽，脚尖着地，脚跟提起，两腿三曲，身体下蹲，尽量使臀部接触脚跟，同时两臂前摆平举，然后两腿立起，两臂下垂，身体站立。这样连续蹲立50～100下，每天操练2次。注意两臂不要摆动过大，上身不要前俯后仰。

　　(4)两手叉腰蹲立：两手叉腰站立，两脚分开与肩同宽，脚跟抬起，两腿尽量下蹲，当臀部接触脚跟后身体再站起来，站稳后再按原样蹲下去，每次50～100下，每天操练2次。

　　(5)半蹲转膝：两膝并拢，两手扶在膝关节上，两腿弯曲成半蹲状，两脚不动，将膝关节先向左、后、前旋转，再向右、后、前旋转，每呼吸1次旋转1周。每次旋转30～50周，每天2次。

　　(6)前后摆腿：站立，两手叉腰，先将左腿抬起，前后摆动，幅度由小到大，摆动15次后再换右腿做，每条腿摆动30~60次，每天操练2次。

　　(7)单腿蹦跳：一条腿支持身体，另一条腿弯Ilh~--a~，然后连续跳跃，每次20~30下，两腿交替练习。每天2次。