骨质疏松症患者十二种健康饮食

　　1、菜花：具有补脑髓、利五脏、开胸膈、益气力、壮筋骨等功效，适用于骨质疏松症等患者。

　　2、芹菜：具有醒脑健神，润肺止咳，破瘀散结，消肿解毒，降血压等功效，适用于骨质疏松症、尿血、头痛、高血压、糖尿病、失眠等症。每100克鲜芹菜中含48毫克钙。

　　3、白菜：具有养胃利窍，通利大便，解热除烦等功效，适用于骨质疏松症等。每100克大白菜中含有35毫克钙。

　　4、萝卜：具有消食、顺气、醒酒、化痰、治喘、止渴、利尿、散瘀和补虚的功效，适用于食积胀满、咳嗽多痰、胸闷气喘、消渴、吐血、鼻出血、痢疾、偏头痛等症。萝卜所含香豆酸等活性成分具有降血糖作用；萝卜中不含草酸，其含钙量较高，有助于改善糖尿病性骨质疏松症，并纠正细胞内缺钙。

　　5、黑芝麻：具有滋养肝肾、润燥滑肠的功效，适用于肝肾不足、病后体弱、骨质疏松症、神经衰弱、乳汁不足、头发早白、贫血萎黄、高血压、冠心病：大便秘结、勃起功能障碍、耳鸣、慢性风湿性关节炎等病症。每100克黑芝麻中含有780毫克钙。

　　6、动物肝脏：动物肝脏系指!Et常食用的猪肝、羊肝、牛肝、兔肝及鸡肝。动物肝脏营养丰富，一般含有肝糖、蛋白质、糖类、维生素A、维生素B12、维生素D、钙、磷及铁等成分。它可促进红细胞、血红蛋白生成等。肝为强筋壮骨补血之佳品，堪称有质疏松症患者的补益佳品；

　　7、猪瘦肉：具有滋阴润燥、和胃生津、补充能量、保护脏器、补脑益智、滋润皮肤、恢复体力、解除疲劳、防治消瘦等功效，适用于骨骼成长发育、易于疲劳、身体消瘦、皮肤干枯失润、记忆力减退等人，以及热病伤津、消渴赢瘦、燥咳、便秘等病症。

　　8、鳝鱼：具有补益气血、温阳益脾、滋补肝肾、强壮筋骨等功效，适用于骨质疏松症、虚损咳嗽、消渴下痢、风湿痹痛、化脓性中耳炎等症。

　　9、泥鳅：具有补中益气、滋阴清热、补肾壮阳、祛风利湿等功效，适用于骨质疏松症、性功能障碍、前列腺炎、慢性肾炎、尿失禁、遗尿症、慢性肝炎、慢性肠炎、神经衰弱、微量元素锌缺乏症、痔疮、盗汗、水肿、癣疮等症。

　　10、牡蛎：具有滋阴养血的功效，适用于骨质疏松症、热病伤津、烦热失眠、妇女血亏、消渴等症。牡蛎肉中锌和钙的含量均较高。

　　11、蟹肉：具有清热散结、通脉滋阴、补益肝肾、生精益髓、和胃消食、强壮筋骨等功效，适用于骨质疏松症、跌打损伤、产后腹痛、黄疸、眩晕、健忘、疟疾、漆疮、烫火伤、风湿性关节炎、腰酸腿软、喉风肿痛等症。每100克蟹肉中含有208毫克钙。

　　12、核桃肉：具有补肾固精、温肺定喘、润肠等功效，适用于肾虚喘咳、腰痛脚软、勃起功能障碍、遗精、小便频数、大便燥结等症。核桃仁中所含有的微量元素钙、锌、锰等，对防治骨质疏松症也有益。