(1)颈肩部
①对上臂、肘内侧、肩胛骨周围的肌肉进行推、揉、按，并让肘部弯曲，做前后活动。时间为3分钟。
②以右手掌置于颈项部，拇指有节奏地顺时针做按摩的动作，持续1分钟，然后，用左手掌做同样动作1分钟，也可两侧同时进行。
③用大拇指和四指从颈后发际处开始，捏、按颈旁肌肉，缓慢向下至肩部，反复做30次。
④左、右手成钳形，分别捏拿从上至下的颈椎2～3分钟。然后捏拿双侧肩部凹窝1～2分钟。
⑤用双手大拇指点按风池穴(耳后发际下的凹陷处)，并用力向上旋转30次，再反方向向下点按，旋转30次。全过程为2～4分钟。
(2)上肢
①两手掌夹持患肢，做快速半圆形揉搓，边搓边行，反复来回3次以上。
②单手沿上肢各面由下向上揉捏3遍。
③单手沿上肢各面反复来回推4～6遍。
④一手扶持患者肩部，一手握住腕关节，抖动前臂，促使肘关可及周围软组织松弛。反复进行5次。如果局部发僵、发硬，活动受限，可酌情增减次数。掐手指指间关节。
(3)下肢
①两手握空心拳，交替地有节奏地叩击腰部以下的骶尾，左右各叩30次。
②两手叉腰，拇指向前，按于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓捏肌肉，两手同时进行，抓捏30次。
③双手揉捏两条大腿的外侧，并顺势向前弯腰，一直揉捏到踝部外侧。揉捏30次左右。
④双手绕到大腿内侧，弓腰，由下至上顺序揉捏，直到大腿根部，两侧各30次。
⑤将患侧小腿架于健侧大腿上。双手捏揉小腿内侧、外侧，由膝到踝，重复30次。
⑥一手支托病人的脚踝，另一手握足跟部，轻柔地做顺时针旋转10次后做逆时针方向重复动作。
⑦坐位，揉搓脚弓，左右各30次。
⑧站位，一手叉腰，另一手置于臀部，自上而下，以掌根回旋揉动肌肉30次。
⑨脚踝处肿胀严重可用指压法。
(4)腰背部
①每日晨起或临睡前，将双手搓热后，紧贴在腰部(与脐水平处)上下揉搓。
②两手握空心拳，轻轻地有节奏地从左向右，自上而下，叩击腰部。
③两手掌根紧贴皮肤，用力交替从腰骶部向上沿脊柱两侧做螺旋状移动，揉捏至颈部，反复3～6次。
④用两手交替捏腰背肌肉，然后放松，从腰部向上至颈部。如能将肌肉捏起，效果更好。
⑤单手掌根着力，沿脊柱两侧从后颈部推到腰骶部，反复3～6次。
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