年轻人也需防骨刺

　  骨刺是一种退化性关节病变，在中老年人群中十分常见。不过近年来，骨刺大有年轻化的趋势，20多岁的年轻人也开始患上50多岁才会患的骨刺病。专家介绍，长期使用电脑、打电子游戏和伏案工作，女性长期穿着高跟鞋等，是年轻人生骨刺的主要原因。

　　使用电脑要适时活动

　　天天对着电脑，如果坐姿不正确，桌椅高度不适合以及精神状态长期紧绷，会导致颈部关节长期处于一种高压状态，易使颈椎结构过早丧失水分，引起骨刺、椎间隙塌陷等疾病的发生。

　　专家提醒使用电脑时要避免长时间盯着屏幕，使用40分钟左右就起来活动一下，放松肌肉；调整好显示器和座椅的相对高度，电脑屏幕上端切忌比眼睛高，以免不自觉地仰着头看，引起颈部疲劳。另外，使用电脑时不宜跷脚，因为长时间跷脚会造成骨盆侧弯，致使腰大肌发炎。

　　合理穿着高跟鞋

　　许多女性都喜欢穿高跟鞋，但殊不知，高跟鞋不但会对脚部健康造成影响，还是造成骨刺的原因之一。据介绍，长期穿高跟鞋，尤其是鞋跟超过5厘米时，脚背就会过度弯曲，原本均匀分布的足底受力，全集中到脚部趾骨前端，造成足趾关节疼痛；行走时，为了平衡身躯，上身就得前倾，加大了腰椎弯曲的角度，造成脊椎负荷过重，日子久了，骨刺就找上门了。

　　专家提醒广大爱美的女士，为了健康着想，不要常穿鞋跟过高的鞋，尽可能与平底鞋交替使用。如果避免不了穿高跟鞋，也应注意保持正确的走路姿势。回到家里，应立刻脱下高跟鞋，让脚彻底放松。

　　保持正确的姿态

　　青少年如果不在意坐卧的姿势是否正确、少运动，加上长期摄取的含钙食物少，就会造成颈部酸痛、产生骨刺。所以青少年预防骨刺，最重要的是坐、卧、立、走都要保持正确的姿势，不要姿势不正确或者长时间维持同一个姿势，不要过度使用某个关节。

　　如需要长期伏案工作，可选用一个略有倾斜的桌面，以减少颈部过度弯曲，最好每半小时就放松颈部肌肉，做些伸展动作或颈部运动，以减轻脖子承受的压力。有规律地运动或做体操，保持良好的坐姿和立姿。定期做身体检查，发现不适，及早就医。