骨质疏松症患者如何做卧位运动操?

　　(1)第一节：上下肢伸展。患者仰卧位，上肢上举，置于头部两侧，尽力将上肢向上，下肢向下做伸展动作，同时腹部回收，背肌用力伸展。

　　(2)第二节：上肢按压。双下肢屈曲，背肌伸展，一侧上肢摆正到与躯干呈垂直的位置，然后向床面方向用力按压。

　　(3)第三节：双手抱膝。双手抱膝，背肌伸展，双腿靠近胸部。

　　(4)第四节：上臂按压。仰卧位，双下肢屈曲，肩关节外展90度，肘关节屈曲90度，用上臂向床面用力按压。

　　(5)第五节：膝关节屈伸。仰卧位，背肌伸展，做一侧膝关节的屈伸动作。

　　(6)第六节：手膝按压。仰卧位，背肌、腹肌、大腿肌肉收缩，背肌伸展，两手、两膝用力向床面按压。

　　注意：运动时注意自我保护，避免用力过猛，运动量以能承受为准。