关节肿胀及晨僵进行自我调护方法

　　(1)关节肿胀的调护

　　①药物治疗：如选用阿司匹林等非甾体抗炎药。

　　②处理好运动和休息的关系：既要注意休息以利于炎症的消退，又要运动关节以保持关节功能。

　　③物理疗法：如红外线、超短波疗法等。

　　④推拿和针灸：推拿的方法一般是从肢体和关节的远端向近心端按揉和推压，这可促进静脉回流和水肿液的重吸收。针灸可根据病情和肿胀程度选穴并针刺，对消除关节肿胀可起到良好效果。

　　⑤选用食物：选用一些具有健脾利湿、渗水利尿的食物，也可起到消除或减轻关节肿胀的作用，如冬瓜、山药等，但消肿作用较慢，需长期适量地食用，并与其他方法配合使用。

　　(2)晨僵的调护：类风湿关节炎患者出现晨僵之后，首先应消除心理上的紧张感，并做如下动作可利晨僵的消除。

　　①握拳：每天清晨起床之前，在床上进行握拳动作，速度不宜过快，但握时应用力握紧，每天做50～100次。

　　②分并手指：起床之前做分并手指练习，和握拳交替进行，每i天50～100次。

　　③双手温水浴：起床后，可行双手温水浸泡20分钟，水温保持在50℃左右。

　　④腕关节屈伸练习：起床后，可行腕关节屈伸活动练习，一般次数不宜过多，30次左右即可。