类风湿关节炎患者自我保健按摩方法

　　(1)按揉按压：用手中间三指按揉风池、大椎穴各1分钟，双手伸于颈后十指交叉，掌根压颈部两侧数次。

　　(2)压拿摩揉：一手拇指、示指(食指)对压内关、外关穴，拇指、示指拿合谷穴各1分钟，摩揉中脘、水分、关元穴各1分钟。

　　(3)按压点压：双拇指同时按压血海、风市穴各1分钟，再点压阴陵泉、阳陵泉穴各1分钟。

　　(4)搓摩点按：双手掌自上而下搓摩腰骶部，双手握拳用拇指关节突起部点按脾俞、肾俞、大肠俞穴各1分钟。

　　注意局部存在急性静脉炎、淋巴管炎及各种皮肤病(如皮炎、湿疹、痤疮、局部化脓及感染等)时，禁用按摩，在过饥、过饱的情况下，也不宜按摩。按摩应在身心安静、肌肉与关节松弛的状态中进行。