常见创伤的预防

　　创伤以半月板撕裂及踝韧带伤较多。腰伤应特别注意因扣球时腰过伸引起的椎板疲劳骨折、腰间盘突出、腰肌劳损和棘突骨膜炎。另外，防守中拦网时，手指关节扭伤、骨折及脱位也不少见。这类创伤的预防除加强身体素质训练、遵守训练原则外，应特别注意肩带、腰及膝的肌力练习。运动员必须使用厚护膝及护腰带以防膝的跪撞软骨伤及椎板骨折。

　　除上述3大球之外，棒球、垒球运动易伤肩及肘（投掷肘）。羽毛球应特别注意预防跟腱断裂及因跳起扣球时腰反复过伸引起的椎板疲劳骨折。乒乓球集训运动员，应特别注意预防“扣杀”过劳引起的肩过度外展综合征，髌骨软骨病及网球肘（横拍反手攻球过劳伤）。

　　创伤的预防：

　　1.场地要平坦，比赛的路线应预先检查，并设交通哨管理交通。

　　2.公路比赛时，发车时间最好有适当的间隔。同一队组行车时，应禁止过近距离的挡风，带头尾随，以免一车因故摔倒引起连锁摔倒的现象。

　　3.必须着头盔。

　　4.车辆要用蛇行橡胶把套，车座大小合适，车辆不能有损坏。

　　5.公路自行车比赛时，应根据地形设救护点及跟随救护车。

     上海西郊骨科专家热线：021－52208866