四肢功能锻炼法

　　(2)左右侧屈：吸气时头向左侧，呼气时头还向正中位；呼气时头向右屈，吸气时还原，左右交替，反复7～8次。

 

　　(3)左右旋转：深吸气时头向左转，呼气时由左向右转，左右交替，反复7~8次。

 

　　(4)左右回环：头部作顺时针方向或逆时针方向回环活动，顾逆交替，小回环3~4次，最后作大回环顺逆方向各一次。

 

　　(六)腰部练功法.

 

　　1．适应证：用于腰部扭伤、腰肌劳损、脊柱稳定骨折恢复期等。

 

　　2．方法(1)前屈后伸：两足分开与肩同宽站立，双下肢保持伸直，双手叉腰，腰部作前屈后III活动，反复4～5次，活动时尽量放松腰部肌肉。

 

　　(2)左右侧屈：两足分开与肩同宽站立，双上肢下垂伸直，腰部作左屈，左手顺左下吱外侧尽量往下，还原，然后以同样姿势作右侧屈，反复7～8次。

 

　　(3)左右回旋：两足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向转动各一次，然后由慢到快，由小到大地顺逆交替回旋4～5次。

 

　　(七)肩、肘部练功法.

 

　　1．适应证：用于肩、肘关节脱位和肱骨骨折与前臂骨折，尤其肩关节周围炎的患者更需要肩关节的功能练习。

 

　　2．方法(1)前伸后屈：采取半蹲位，双手握拳放在腰问，用力将上肢向前上方伸直，用力收回，左右交替，反复多次。

 

　　(2)弯腰划圈：站立后，两足分开，前弯腰使患肢伸直下垂。作顺逆时针方向划圈，由小到大，由慢到快。

 

　　(3)内外旋转：半蹲位，双手握拳，肘关节屈曲，前臂旋转向后，利用前臂来回划半圆圈作肩关节内旋和外旋活动，两臂交替，反复多次。

 

　　(4)上肢回环：站立位，两足分开与肩同宽，一手叉腰，另一手握拳，整个上肢作顾逆时针方向划圈回环，由小到大，由慢到快，左右交替，反复数次。

 

　　(5)手指爬墙：两足分开站立，正面及侧身向墙壁，用患侧手指沿墙壁徐徐向上爬行，反复多次。

 

　　(6)箭步云手：双下肢前后分开成箭步站立，用健手托扶患肢前臂使身体重心先后移，双上肢屈肘，前臂靠在胸前，再使身体重心向前移，同时把患肢前臂在同水平上作顺逆时针方向弧形伸出，前后交替，反复多次。

 

　　(7)肘部屈伸：坐位，患肢放在桌面的枕头上，手握拳j用力徐徐屈肘、伸肘，反复多次。

 

　　(8)手拉滑车：安装滑车装置，患者在滑车下，坐位或站位，两手持绳两端，以健肢带动患肢，徐徐来回拉动绳索。

 

　　(八)前臂．腕．手部练功法.

 

　　1．适应证：用于桡尺骨下端骨折，前臂骨折，腕部扭伤或劳损，手部掌指或指间关节脱位，手部骨折和手部外伤的患者。

 

　　2．方法(1)前臂旋转法：将上臂贴于胸外侧，屈肘90度，手握木棒，使前臂作旋转后活动。

 

　　(2)抓空练习法：将五指用力张开，再用力抓紧握拳。

 

　　(3)背伸掌屈法：用力握拳，作腕背伸、掌屈活动。

 

　　(4)手滚圆球法：手握两个圆球，手指活动，使圆球滚动或交换两球位置。

 

　　(九)下肢练功法1．适应证：用于下肢骨折及下肢的三大关节损伤，以及所遗留的关节功能障碍。

 

　　2．方法(1)举屈蹬腿法：仰卧，将下肢伸直徐徐举起，然后尽量屈髋屈膝背伸踝关节，再向前上方伸腿蹬出，反复练习。

 

　　(2)旋转摇膝法：两足并拢站立，两膝稍屈呈半蹲状，两手分别放在膝上，膝关节作顺逆时针旋转，由直到屈，又由屈到直，反复多次。

 

　　(3)踝部伸屈法：卧、坐位均可，足部背伸至最大限度，再跖屈到最大限度，反复多次。

 

　　(4)足蹬滚木法：患足蹬于圆形木棍上前后滚动，使膝、踝关节活动。

 

　　(5)蹬车活动法：坐在一特别的练功车上，用足尖练习踏车，使下肢肌肉及各个关节均得到锻炼。

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